У Ковелі оберуть «Незламного»
-
-
>
-
>
-
>
2000
Національний Корпус Ковель та СК «АППЕРКОТ» запрошують ковельчан 25 червня о 15:00 на кросфіт турнір, який відбудеться на центральній площі міста.
У протистоянні зійдуться найкращі спортсмени Ковеля. Нагадуємо, що участь може взяти кожен охочий. На вас чекають цікаві комплекси вправ, які покажуть, хто має право називатись Незламним. Організатори запрошують усіх охочих відвідати змагання або ж перевірити свої сили та взяти участь у турнірі.
Змагання відбуватимуться за такими категоріями:
- діти (14-16р)
- чоловіки (16+)
- жінки (14+).
Учасникам потрібно буде подолати 3 відбіркових комплекси і один фінальний комплекс ( який буде оголошено у день змагань).
1-й комплекс (Діти, Чоловіки, Жінки)
21 - трастер (Thruster)
21 - бурпі (Burpee)
15 - трастер (Thruster)
15 - бурпі (Burpee)
9 - трастер(Thruster)
9 - бурпі (Burpee)
Вага штанги: Діти - 20кг, Чоловіки - 35кг, Жінки -20кг.
2-й комплекс (Діти, Чоловіки, Жінки)
3 раунди:
12 - взяття штанги на груди (Clean)
15 - запригувань на тумбу (Jump box)
100 - прижків на скалці (Single-Under)
25 - сетапів (Sit ups)
біг (Run)
Вага штанги: Діти - 25кг, Чоловіки - 55кг, Жінки -30кг. Висота тумби: Діти - 50см, Чоловіки - 60см, Жінки -50см
3-й комплекс (Чоловіки, Жінки)
Показати свій максимум у Становій тязі за 5 хвилин.
3-й комплекс (Діти)
Показати максимум у Становій тязі за 1 хвилину. Вага штанги 25кг.
Список вправ, до яких варто підготуватися:
- Одинарні стрибки на скакалці
- Ривок штанги
- Поштовх штанги
- Бурпі
- Підтягування на турніку з додатковим обтяженням (медбол, гантель)
- Присідання (повітряні, зі штангою на спині, зі штангою на грудях, зі штангою над головою, на одній нозі)
- Виходи на турніку і кільцях
- Підняття ніг до перекладини
- Віджимання з відривом рук від підлоги
- Канат
- Тяга сумо до підборіддя
- Випади зі штангою над головою
- Станова тяга
- Взяття штанги на груди
- Стрибки на тумбу (60/75 см)
- Жим лежачи
- Можливі й інші вправи.
Реєстрація тут.
